अवसाद के 10 सबसे आम लक्षणों की खोज करें

 अवसाद के 10 सबसे आम लक्षणों की खोज करें -014

अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करती है और परिवारों को नष्ट कर देती है। यह एक विकार है जो दिमाग और उसके कार्यों को नियंत्रित करता है, जिससे भूख में कमी, नींद न आना, मूड में बदलाव और निराशा की गहरी भावना पैदा होती है।

अवसाद के लक्षण अलग-अलग होते हैं और गंभीरता समय के साथ बदलती रहती है। और, विशेषज्ञों के अनुसार अवसाद एक वंशानुगत विकार हो सकता है, या जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली बीमारियों या तनाव के कारण हो सकता है। अन्य कारण कुछ बीमारियाँ, दवाएँ, ड्रग्स, शराब या मानसिक बीमारियाँ हैं। देखा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अवसाद का अनुभव अधिक होता है और इसका कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव, मासिक धर्म चक्र में बदलाव, गर्भावस्था, गर्भपात, रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के बाद होता है।

सामान्य लक्षण हैं:

1. एक अटल उदासी, चिंता, या ख़ालीपन।

2. निराशावादी भावनाओं के साथ अत्यधिक निराशा।

3. अत्यधिक अपराधबोध, असहायता की भावनाएँ, और स्वयं के मूल्य की कोई भावना नहीं।

4. ऊर्जा की हानि, चयापचय और गतिविधि स्तर का धीमा होना। लगातार थकान से परेशान रहना.

5. ध्यान केंद्रित करने में बढ़ती असमर्थता और अनिर्णय के साथ-साथ असहायता की भावना।

6. अच्छी नींद की हानि और अत्यधिक अनिद्रा का विकास।

7. बेवजह वजन कम होना या बढ़ना। भूख न लगना या अत्यधिक खाना खाने से उत्पन्न।

8. चिन्तन और आत्महत्या की प्रवृत्ति।

9. चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, साथ ही बेचैनी।

10. बिना किसी विशेष कारण के सिरदर्द, पाचन विकार और दीर्घकालिक दर्द जैसी शारीरिक पीड़ाएँ।

यदि आपको व्यवहार में उल्लेखनीय परिवर्तन के साथ उपरोक्त में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वह अवसाद के शारीरिक कारणों के साथ-साथ किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का पता लगाने के लिए आपकी गहन जांच करेगा। फिर ज़रूरत पड़ने पर वह आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की सलाह देगा।

मामलों को हाथ में लें और अपने दिमाग से नकारात्मकता को मिटाने का प्रयास करें। अपने जीवन से थकावट, बेकारता और निराशा जैसी शर्तों को दूर करें। अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करके अपना जीवन बदलें। कोशिश करें और आराम करें, ध्यान करें और संगीत का आनंद लें। नई गतिविधियाँ शुरू करें जो आपके समय के साथ-साथ रुचियों को भी समाहित करें। बाहर जाएं और लोगों से मिलें और समूह गतिविधियों में भाग लें। नकारात्मक लोगों की संगति से बचें। मूवी, बॉलगेम, पारिवारिक सैर, पिकनिक या ट्रेक का आनंद लेने का मन बनाएं। सकारात्मक रहें, आत्मविश्वासी रहें और खुद पर भरोसा रखें। विश्वास स्वयं एक महान उपचारक है। अपनी दुनिया को बेहतरी के लिए बदलने का निर्णय लें। हालाँकि डॉक्टर की सलाह का पालन अवश्य करें। उपचार में शामिल हो सकते हैं: अवसादरोधी दवाएं, मनोचिकित्सा, साथ ही जीवनशैली में बदलाव। चरम मामलों में इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी या लाइट थेरेपी निर्धारित की जाती है।

यदि आपका अवसाद बढ़ जाता है या आप आत्महत्या कर रहे हैं तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद लें। स्थानीय स्वास्थ्य विभाग, सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र, या अस्पताल या क्लिनिक को कॉल करें। कोई आपकी मदद के लिए हाथ बढ़ाएगा और संकट से निपटने के लिए आपसे बात करेगा।

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