5 snelle manieren om stress, depressie en angst te verlichten -003
Laten we meteen naar vijf snelle manieren gaan die u zullen helpen verlichting te vinden van stress, depressie en angst.
1. Neem regelmatig een pauze buiten de vuurlinie. Hard werken zonder regelmatige pauzes is een geweldige manier om stress en spanning op te bouwen. Zorg ervoor dat je 's ochtends en 's middags minstens één pauze van 15 minuten hebt, en minstens 20 minuten voor de lunch. Eet indien mogelijk de lunch buiten uw werkplek. Evenzo, als je op dit moment veel te doen hebt in je leven, kan het echt helpen om een dag of een weekend ergens anders langer te nemen als je kunt, om wat ademruimte te krijgen. Zelfs slechts een dag weg van de vuurlinie zal u in staat stellen enige afstand te nemen van de problemen en u te helpen uw gedachten op een rijtje te krijgen.
2. Regelmatige lichaamsbeweging kan stress, depressie en angst helpen verlichten. Door te sporten komen er endorfines vrij in uw systeem en krijgt u een natuurlijke boost. Het zal je ook een pauze geven van het piekeren en stilstaan bij problemen en problemen, maar alleen als je de juiste soort oefeningen uitvoert. Vermijd: Oefeningen waarbij u kunt piekeren (gewichtheffen, joggen, loopbanden) en oefeningen uitvoeren die uw volledige concentratie vereisen. Competitiesporten zoals squash, tennis, badminton en circuittraining zijn allemaal uitstekende voorbeelden. Het is belangrijk dat u niet piekert als u aan het sporten bent, want hoewel u er lichamelijk profijt van zult hebben, belast u uzelf nog steeds mentaal en de stress, depressie en angst zullen verergeren.
3. Stop met jezelf in elkaar te slaan. Zelfspot is een groot deel van stress, depressie en angst. Elke keer dat je jezelf in elkaar slaat, erodeert je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Zeg nooit tegen jezelf dat je nutteloos, waardeloos, dom, hopeloos, saai, lelijk en een verliezer bent. Overtuig jezelf er nooit van dat andere mensen je haten, dat anderen het lastig vinden om bij je te zijn en dat je beter af bent als je alleen bent. Je zou het nooit acceptabel vinden om zulke dingen tegen andere mensen te zeggen, en je moet het net zo onaanvaardbaar achten om ze tegen jezelf te zeggen. Deze woorden en zinnen zijn krachtig en zullen je pijn doen. Accepteer dat je niet perfect bent en dat je fouten maakt, net als iedereen, en wees jezelf wat speling. Sluit vanaf deze dag een pact met mij om nooit meer aan zelfspot te doen. HET IS ONAANVAARDBAAR.
4. Isolatie is een ander probleem waarmee mensen die lijden aan stress, depressie en angst ervaren. Oké, er zullen momenten zijn waarop je gewoon je eigen gezelschap wilt. In zulke tijden kun je keer op keer piekeren over problemen en gebeurtenissen en jezelf urenlang in elkaar slaan. Niet goed. Gebruik in plaats daarvan isolatie op een positievere manier. Houd je geest bezig door een legpuzzel, een logisch probleem, een kruiswoordraadsel aan te pakken, een boek te lezen of een hobby uit te oefenen, zoals schilderen, een muziekinstrument bespelen of wat het ook is waarin je geïnteresseerd bent. Op deze manier zal isolatie je helpen om groeien in plaats van u nog meer pijn te bezorgen.
5. Televisie, radio en kranten kunnen je allemaal voorzien van een dagelijkse dosis negativiteit en je humeur helpen verlagen. Over het algemeen concentreren ze zich op de negatieve kant van het leven: misdaad, corruptie, oorlog, schandalen en natuurrampen, en kunnen ze je een vertekend beeld van de werkelijkheid geven. Om nog maar te zwijgen van de hoeveelheid beeldmanipulatie waaraan ze je onderwerpen. Gun jezelf een pauze van deze negatieve druppelvoeding en vermijd ze een week lang volledig. Misschien kom je er, net als ik, achter dat ze daarna geen plaats meer hebben in je leven. Geloof me, je zult ze niet missen.
Dat zijn vijf snelle tips om stress, depressie en angst te helpen bestrijden. Probeer ze alsjeblieft eens, ze zullen allemaal helpen om je humeur heel snel een boost te geven.
Trefwoorden:
stress, depressie, angst, mentale gezondheid, gezondheid, alternatieve gezondheidszorg, natuurlijke gezondheid, geestkracht, zelfhulp, persoonlijke groei, persoonlijke ontwikkeling, zelfverbetering
Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van jezelf, het behalen van succes en het wegwerken van angst en angst, klik dan hier om je leven te veranderen.
Zie ook:
Meer artikelen en advies over het behalen van succes en zelfontwikkeling (( klik hier ))
Zie ook: Uitgelichte pagina's
Commentaires
Enregistrer un commentaire