5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad

 5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad -003

Vayamos directamente a cinco formas rápidas que le ayudarán a encontrar alivio del estrés, la depresión y la ansiedad.

1. Tómese descansos regulares de la línea de fuego. Trabajar duro sin descansos regulares es una excelente manera de generar estrés y tensión. Asegúrate de tener al menos un descanso de 15 minutos por la mañana y otro por la tarde, así como al menos 20 minutos para el almuerzo. Si es posible, almuerce lejos de su estación de trabajo. Del mismo modo, si tienes muchas cosas con las que lidiar en tu vida en este momento, tomarte un día o un fin de semana más largo si puedes en otro lugar para tener un respiro será de gran ayuda. Incluso solo un día lejos de la línea de fuego le permitirá distanciarse un poco de los problemas y le ayudará a ordenar sus pensamientos.

2. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en tu sistema y te dará un impulso natural. También le proporcionará un descanso de las cavilaciones y la insistencia en los problemas y dificultades, pero sólo si realiza el tipo correcto de ejercicios. Evite: Ejercicios que le permitan reflexionar (levantamiento de pesas, trotar, cintas de correr) y realizar ejercicios que requieran su total concentración. Los deportes competitivos como el squash, el tenis, el bádminton y el entrenamiento en circuito son excelentes ejemplos. Es importante que no te preocupes cuando haces ejercicio porque, aunque te beneficiarás físicamente, todavía te estás estresando mentalmente y el estrés, la depresión y la ansiedad empeorarán.

3. Deja de castigarte. La autodesprecio es una gran parte del estrés, la depresión y la ansiedad. Cada vez que te castigues a ti mismo, erosionarás la confianza y la autoestima. Nunca te digas que eres un inútil, un inútil, un estúpido, un desesperado, un aburrido, un feo y un perdedor. Nunca te convenzas de que otras personas te odian, de que a los demás les resulta difícil estar cerca de ti y de que es mejor que estés solo. Nunca considerarías aceptable decir esas cosas a otras personas y debes considerar igualmente inaceptable decírtelas a ti mismo. Estas palabras y frases son poderosas y te harán daño. Acepta que no eres perfecto y que cometes errores como todos los demás y tómate un respiro. A partir de este día, haz un pacto conmigo para no volver a complacerte nunca más en la autodesprecio. ES INACEPTABLE.

4. El aislamiento es otro problema que experimentan quienes padecen estrés, depresión y ansiedad. Bien, habrá ocasiones en las que solo querrás tener tu propia empresa. En esos momentos, puedes cavilar una y otra vez sobre problemas y acontecimientos y castigarte durante horas y horas. No es bueno. En su lugar, utilice el aislamiento de forma más positiva. Ocupa tu mente resolviendo un rompecabezas, un problema de lógica, un crucigrama, lee un libro o realiza un pasatiempo como pintar, tocar un instrumento musical o cualquier cosa que te interese. De esta manera, el aislamiento te ayudará a crecer en lugar de causarte más dolor.

5. La televisión, la radio y los periódicos pueden proporcionarte una dosis diaria de negatividad y ayudarte a bajar tu estado de ánimo. Generalmente se concentran en el lado negativo de la vida: crimen, corrupción, guerra, escándalos y desastres naturales y pueden dar una visión distorsionada de la realidad. Sin mencionar la cantidad de manipulación de imágenes a la que te someten. Tómese un descanso de esta alimentación por goteo negativa y evítela por completo durante una semana. Es posible que descubras, como yo, que no tienen lugar en tu vida después de eso. Créame, no los extrañará.

Estos son cinco consejos rápidos que le ayudarán a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Pruébelos, todos le ayudarán a mejorar su estado de ánimo muy rápidamente.

Palabras clave:

estrés, depresión, ansiedad, salud mental, salud, salud alternativa, salud natural, poder mental, autoayuda, crecimiento personal, desarrollo personal, superación personal

Si está interesado en mejorar, alcanzar el éxito y deshacerse de la ansiedad y el miedo, simplemente haga clic aquí para cambiar su vida.

   Ver también:   

Más artículos y consejos para lograr el éxito y el autodesarrollo ((haga clic aquí))

   Ver también:    Páginas destacadas   

Belleza y estilo, alojamiento web, marketing, plantas y agricultura, obesidad y delgadez, SEO, mascotas, el mejor turismo y aviación. Camisetas, software y aplicaciones, hierbas, libros y herramientas, regalos y ofertas destacados, y más.